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Meditación antiestrés en casa: Calma tu mente y reduce la angustia

Podemos practicar en nuestra casa sin necesidad de ningún equipamiento

Entrenar el cuerpo es importante, pero ejercitar la mente es igual de esencial, especialmente en épocas de estrés, ansiedad o elevada carga de trabajo, en las que nos puede ayudar mucho el ser capaces de despejarnos. Aunque mantenernos ocupados en cosas ajenas a las que nos preocupan o desconectar de diferentes maneras puede ser muy útil, también lo es la meditación o el mindfulness, que podemos practicar en nuestra casa sin necesidad de ningún equipamiento más allá de algún tipo de guía auditiva.

Se conocen muchas apps de meditación que funcionan como una forma de orientar nuestra sesión de desconexión y reconexión, pero, para los que busquen algo más similar a una clase presencial, existen muchos canales de YouTube que recrean la experiencia para que logremos alcanzar el verdadero bienestar mental sin necesidad de salir de casa. Recopilamos algunos de los más populares.

Soothing Relaxation

Según un estudio de la web Psychicworld.com, Soothing Relaxation  actualmente el canal de YouTube dedicado a la meditación es el que cuenta con más visitas. Se trata de una cuenta creada por Peder B. Helland, un compositor de música que publica aquí sus relajantes melodías. Cuenta con temas de diversas duraciones -desde cinco minutos a tres horas- y divididos en cómodas playlists para encontrar lo que buscas: música de meditación, sentirte como en un spa, melodías de piano, temas para dormir mejor o para concentrarte al estudiar. Aunque en otras plataformas como Spotify también podemos encontrar listas de canciones para vaciar nuestra mente, si eres nuevo en la meditación quizá las imágenes de la naturaleza que se superponen en sus vídeos te puedan ayudar a mantenerla despejada.

Meditative Mind

También centrado solamente en música de meditación, el canal Meditative Mind ofrece una serie de vídeos más enfocados a la práctica desde el enfoque tradicional de los orígenes de la meditación. De hecho, muchas de las sesiones que podemos encontrar son de cánticos como el de los 7 chakras, el Om o los diferentes mantras para conseguir la paz interior.

Easy Zen

Si lo que buscamos es una meditación guiada, uno de los canales en español más populares es el de Easy Zen, que ofrece multitud de prácticas de enfocadas a diferentes necesidades. Todos los vídeos están conducidos por una voz que nos ayuda a adentrarnos en nuestra mente, algo especialmente recomendable si no estamos acostumbrados a meditar. Podemos encontrar todo tipo de sesiones, con una duración media de entre 45 minutos y una hora, aunque hay una completa playlist con vídeos de prácticas más cortas, incluso de tan solo cinco minutos. Dormir bien es uno de los temas más habituales y podemos encontrar multitud de meditaciones en este sentido, aunque también hay otras como aliviar el estrés, afirmaciones de prosperidad o de motivación personal.

Xuan Lan

Aunque el canal de Xuan Lan es más conocido por sus muchas prácticas de yoga -además de los libros que ha escrito sobre el tema-, esta famosa yogui cuenta también con una pequeña playlist de meditación y pranayama. La diferencia con otros canales de similares es que Xuan Lan ofrece sesiones guiadas con un enfoque más práctico, especialmente centradas en la respiración, algo que también nos puede ayudar en nuestros días de yoga o incluso en otros deportes. Si somos principiantes, es sin duda un buen lugar por el que empezar.

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